新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-27 08:30:42 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
荷兰三剑客古力特+巴斯滕+里杰卡尔德图片分享，意甲+欧冠+欧洲杯
荷兰三剑客古力特+巴斯滕+里杰卡尔德图片分享，意甲+欧冠+欧洲杯分享一波刚刚整理的荷兰三剑客古力特、巴斯滕、里杰卡尔德图片，主要是备注时间和细节，除了一张荷兰男足国家队和一张阿贾克斯，其他都是效力AC2024-12-27
华为推送HarmonyOS NEXT 5.0.0.102 SP8更新：新增屏幕朗读 提升网速
11月8日消息，今日，华为发布HarmonyOS NEXT 5.0.0.102SP8）更新，支持华为Mate 60系列、Pura 70系列等升级。本次更新新增屏幕朗读功能，同时优化了部分场景的上网体验2024-12-27
[流言板]勇士克莱大伤复出后对阵火箭场均27.7分，今日仅得12分
[流言板]勇士克莱大伤复出后对阵火箭场均27.7分，今日仅得12分由篮球资讯发表在篮球资讯 50211月01日讯 今日NBA常规赛，独行侠102-108负于火箭。本比赛，克莱-汤普森出战30分钟得到12024-12-27
中新社北京11月4日电 当地时间3日，2024-2025短道速滑世界巡回赛蒙特利尔站比赛落下帷幕，中国队在最后一个比赛日未有奖牌入账，最终以1铜收官，结束本站赛事。本赛季短道速滑世界杯系列赛事更名为世2024-12-27
[流言板]末节战神！马克西全场25中12，砍下32分10篮板8助攻
[流言板]末节战神！马克西全场25中12，砍下32分10篮板8助攻由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月24日讯 今天NBA常规赛76人主场对阵马刺的比赛已经结束。全场战罢，76人以111-106战胜2024-12-27
[流言板]Spears：明日快船将在主场为保罗-乔治播放致敬视频由篮球资讯发表在篮球资讯 50211月06日讯 明日76人将客场挑战快船，保罗-乔治将面对老东家今日，据美记Marc J. Spears2024-12-27
最新评论